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¿QUIERES DEJAR DE FUMAR?

TE AYUDAMOS A DAR EL PASO DEFINITIVO.

¿Motivado/a para abandonar el tabaco?

¿Dependencia a la nicotina?

TEST DE RICHMOND

TEST DE FAGERSTRÖM

Contesta cada una de las siguientes preguntas:

 

1. ¿Querría usted dejar de fumar si pudiera hacerlo con facilidad?

  • No (0 puntos)

  • (1 punto)

2. ¿Siente usted verdaderos deseos de dejar de fumar?

  • Ninguno (0 puntos)

  • Alguno (1 punto)

  • Mediano (2 puntos)

  • Muchos (3 puntos)

 

3. ¿Piensa usted que puede dejar de fumar en las próximas 2 semanas?

  • No (0 puntos)

  • Quizá (1 punto)

  • Probablemente (2 puntos)

  • Con seguridad (3 puntos)

 

4. ¿Piensa usted que puede conseguirlo en los próximos 6 meses?

  • No (0 puntos)

  • Quizá (1 punto)

  • Probablemente (2 puntos)

  • Con seguridad (3 puntos)

  • Resultado (4 puntos)

Puntuaciones:

De 0 a 5: Motivación débil.

De 6 a 8: Motivación media.

De 9 a 10: Motivación fuerte.

Si tiene 9 o más puntos, está usted motivado para abandonar el tabaco. En CLÍNICA RESPIRA le ayudaremos. ¿Empezamos?

Contesta cada una de las siguientes preguntas:

1. ¿Cuánto tiempo pasa entre que se levanta y fuma su primer cigarrillo? 

  • Hasta 5 minutos (3 puntos)

  • Entre 6 y 30 minutos (2 puntos)

  • 31-60 minutos (1 punto)

  • Más de 1 hora ( 0 puntos)

 

2. ¿Encuentra difícil no fumar en lugares donde está prohibido, como la biblioteca o el cine? 

  • Sí (1 punto)

  • No (0 puntos)

 

3. ¿Qué cigarrillo le molesta más dejar de fumar? 

  • El primero de la mañana (1 punto)

  • Cualquier otro (0 puntos)

 

4. ¿Cuántos cigarrillos fuma cada día? 

  • 10 o menos (0 puntos)

  • 11 - 20 (1 punto)

  • 21 - 30 (2 puntos)

  • 31 o más (3 puntos)

 

5. ¿Fuma con más frecuencia durante las primeras horas después de levantarse que durante el resto del día? 

  • Sí (1 punto)

  • No (0 puntos)

 

6. ¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día? 

  • Sí (1 punto)

  • No (0 puntos)

 

Puntuaciones:

Dependencia baja a la nicotina: 0-3.

Dependencia moderada a la nicotina: 4-7.

Dependencia alta a la nicotina: 8-10.

 

 

Si tiene una dependencia baja o moderada, es el momento de dejar de fumar, no le conviene en absoluto. En cambio, si su dependencia es alta y quiere dejar de fumar, no dude en ponerse en manos de un especialista.

¿YA CONOCES NUESTRO PROGRAMA?

¿Alguna vez has pronunciado alguna de estas frases? 

Siempre tengo tos, resfriados o bronquitis crónica,  ...

REFLEXIÓN: ¿Te ha visitado algún neumólogo para valorar el estado de pulmones? El DR. JUANOLA te ayudará a identificar síntomas, te enseñará el manejo de cada tratamiento.

Si dejo de fumar seguro me engordaré mucho. 
Fumar adelgaza...

REFLEXIÓN: ¿Y si te digo que es un mito? Un NUTRICIONISTA te ayudará a conseguir tus objetivos. 

Puedo dejarlo cuando quiera y sin ayuda...

REFLEXIÓN: ¿Lo has intentado? ¿Lo has conseguido? No te preocupes, aquí tenemos a ISABEL, ella es quien te ayudará como PSICÓLOGA.

Solo/a no puedo, me da ansiedad, que hago con el síndrome de abstinencia?

REFLEXIÓN: ¿Y si te ayuda en este camino un PSICÓLOGO dándote herramientas para poder hacer frente a estos momentos?

Tengo miedo a las pruebas por si me encuentran algo.

REFLEXIÓN: ¿Y si llegas tarde? Un chequeo con pruebas rápidas, sencillas e indoloras que te realizará Elisabet, nuestra ENFERMERA.

Una vez dejé de fumar y me encontré peor...

REFLEXIÓN: A la semana sin humo tu cuerpo cambia. Mar, nuestra FISIOTERAPEUTA RESPIRATORIA te dará estrategias y soporte.

SABEMOS QUE ES UN CAMINO LARGO Y EN OCASIONES DIFÍCIL, ESTAMOS AQUÍ PARA AYUDARTE Y ACOMPAÑARTE. ¿TE ANIMAS?